【酵素ドリンクの効果的な飲み方】いつ飲む?実は飲むタイミングが重要です
『酵素ドリンクはいつ飲むのが最適?飲むタイミングはあるの?』
実は酵素ドリンクには最適な飲み方があるんですよ!ファスティングマイスター奈々が吸収力が増す効果的な飲み方と飲むタイミング、空腹感に悩まされないファスティング中の飲み方、アレンジレシピをご紹介します。
酵素ドリンクはいつ飲む?栄養を効率よく吸収する飲み方と時間
何も考えずに飲むのは、もったいない!まずは酵素ドリンクを飲む最適な時間帯からお伝えします。
酵素ドリンクを飲む最適なタイミングは空腹時と寝る前
たとえば野菜は30分から1時間、果物は30分以内に胃で消化されます。酵素ドリンクは野菜と果物の栄養が低分子化されているので、30分もあればしっかり体に吸収されていると考えていいでしょう。
起床直後、寝る前など完全に消化器官が空の状態で酵素ドリンクを飲むと、体にじっくり染み渡るのが実感できますよ。
なぜ酵素ドリンクは吸収がいい低分子状態なの?
酵素ドリンクは正確に言うと、酵素入りドリンクではなく、発酵ドリンクです。
発酵熟成によって野菜や果物の栄養素がバラバラに分解され、吸収のいい低分子状態になったものが酵素ドリンクです。
そう考えると、胃が空っぽな状態で飲むのが最も効率的だということが理解できますよね^^
生きた酵母菌や特許成分が入っているもの、カロリーも糖質もゼロなもの、実に様々な酵素ドリンクが販売されています。
酵素ドリンクを飲むタイミング~まずは起床直後~
酵素ドリンクを飲むタイミング~食前~
酵素ドリンクを飲むタイミング~間食~
酵素ドリンクを飲むタイミング~寝る前~
酵素ドリンクは夜寝る前に飲むのも効果的です。睡眠中に代謝酵素(体内酵素の1種)が働きますが、その体内酵素を増やすための材料が酵素ドリンクに含まれる野菜のエキスや生きた酵母菌!酵素ドリンクは酵素を増やす補酵素食品なのです。
さらに酵素ドリンクは発酵で栄養素が低分子化されているので、消化酵素(体内酵素の1種)を必要としません。その分のエネルギーを代謝酵素が細胞修復に使ってくれるのです。
酵素ドリンクで痩せるならファスティングか食事置き換えダイエットを!
誤解が多いのですが、酵素ドリンクはただ飲んで痩せるものではなく、食事置き換えやファスティングに利用するから痩せるんです。言い方を変えれば、食事にプラスして酵素ドリンクを飲むだけでは痩せません。
- 【酵素ドリンクの痩せる飲み方】
- 酵素ファスティングダイエット…酵素ドリンクに含まれるビタミンとミネラル、適度な糖質とカロリーが筋肉を減らさず、空腹感なく脂肪燃焼させる
- 酵素ドリンクの食事置き換え…酵素ドリンクを食事代わりにすることで摂取カロリーが減り、痩せる
ダイエットにおける酵素ドリンクの正しい飲み方はこの2つだけということを覚えてくださいね。
酵素ドリンクの痩せる飲み方~ファスティングダイエット~
そして注意!ファスティング指導中、推奨量を飲まない方が多く見受けられます。決められた1日量はきちんと飲みましょう。まとめて飲んだり、カロリーを気にして量を控えると体が辛くなり、効率よくデトックスできなくなりますよ!
空腹感を感じない!ファスティング中の賢い飲み方
外出時には薄めた酵素ドリンクをペットボトルに用意すると便利です。また、原液をコラーゲンや栄養ドリンクが入っていた小瓶に入れて持ち歩くのもおすすめ。これらの瓶は30~50cc前後なので約1回~2回分、バッグに入れやすいサイズですし、飲み終わったら捨てられます。
ただし、気温によっては発酵が進んでアルコール臭がすることも考えられます。容器の衛生面にもくれぐれも注意してくださいね!
酵素ドリンクの痩せる飲み方~食事置き換え~
朝食か夕食を酵素ドリンクに置き換えることが多いのですが、ダイエット効果を期待するなら夕食を置き換える方が効果的です。朝食を食べる習慣がない方は良質なビタミンや適度な糖質を即効で補える酵素ドリンクを飲むのもおすすめです^^
酵素ドリンクはどう飲む?酵素ドリンクのアレンジレシピ
ファスティングマイスターとしては、ミネラルウォーターでシンプルに割って飲むのがベストだと思います。私自身は濃ゆ~い酵素原液をチビチビと時間をかけて舐めるように楽しむのが好きです(笑)酵素ドリンクはそれぞれ味に特長があるので、自分好みのアレンジ方法を考えるのも楽しいですね♪
酵素ドリンクの美味しい飲み方
・ハーブティーやルイボスティー、無糖の紅茶に入れる
・野菜ジュースやフルーツジュースに混ぜる
・豆乳で割る
飲む以外にも!酵素ドリンクのアレンジ方法
酵素ドリンクを飲むのに飽きてきたわって方、いますよね?酵素ドリンクは飲む以外にもアレンジして食べる方法があります。ローフーディスト(ローフード愛好家)さんたちはドレッシングやスムージーに入れて楽しんでいますし、お料理に活用するのも面白いんです。
・ゼラチンを入れてゼリーにする
・ドレッシングに混ぜて生野菜サラダにかける
酵素ファスティングは時期を選んで!ダイエットに効果的な飲み方
『酵素ドリンクを買った!今日からさっそくファスティングしよう!』…ちょっと待って!酵素ドリンクファスティングには効果的な時期があるんです。この時期を選ばないと、せっかくのダイエット成果が大きく左右されますよ~。
生理直後は絶好のファスティング痩せ期!
女性には月に一度、生理がありますよね。生理前は食欲も増しますし、浮腫みやすいので体重も増えがち。中には3キロ以上も体重が増える方もいるくらい女性にとって悩ましい時期です。
さらにPMS(生理前緊張症)といって、イライラしたり、なぜか悲しくなったり、夫婦喧嘩が増えたり、落ち込みやすくなったり精神的にとても繊細な時期でもあります。これを閉経まで毎月繰り返す女性って、なんて我慢強いのでしょうか・・・(涙)
そんな時期に酵素ドリンクだけで過ごすファスティングは結果も出にくく、ストレスになることが考えられます。生理前や生理中にファスティングをするのは、特別な事情がない限り控えたほうが無難です。
ファスティングに最適なのは、生理終了から数日間!一か月の間で最も痩せやすい痩せ期に行うファスティングは結果が出やすいのでおすすめです。ファスティングを計画する場合はご自身の生理周期を計算して予定を組みましょう。
閉経した女性、生理のない方は、酵素ドリンクファスティングはいつ実践しても構いません^^会食や旅行など美味しいものを食べるイベントが入っていないときに、ご都合に合わせて自由に予定を組んでくださいね。
逆に体重は落としたくないけれど、細胞内に溜まった有害ミネラルをデトックスしたいという方は敢えて生理前の痩せにくい時期を選ぶこともあります。それでもやっぱり体重は減ってしまいますが、あえて生理中に断食する方もいますよ。
ファスティングマイスターが教える!酵素ドリンクの効果的な飲み方まとめ
【酵素ドリンクの賢い飲み方】
- 朝、寝る前など吸収のいい空腹時に飲む
- 食事にプラスして飲むと、カロリーと糖質過多になる
- ダイエット目的で飲むならファスティングか置き換えダイエットを
- ファスティングする場合は生理直後が痩せやすい!
- 酵素ドリンクは無添加を選び、飽きないようにアレンジを楽しむ
酵素ドリンクには飲む時間や時期で結果が左右されることがお分かりいただけたでしょうか?特に食事置き換えやファスティングは食べられないという不安や物足りなさがあるでしょう。そんなときに飲み方をアレンジすると、酵素ドリンク生活がより楽しくなりますよ☆
目的別!酵素ドリンクの選び方
あなたに合った酵素ドリンクを選べるよう、6つの基準でわかりやすく分けました。
とにかく痩せたい | 無添加で安心 |
返金保証と最安値 |
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芸能人モデル愛飲 |
美肌成分入り |
飲みやすくて美味 |
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