【酵素ドリンクの効果的な飲み方】いつ飲む?実は飲むタイミングが重要です

酵素ドリンク 効果的な飲み方

 

『酵素ドリンクはいつ飲むのが最適?飲むタイミングはあるの?』

 

実は酵素ドリンクには最適な飲み方があるんですよ!ファスティングマイスター奈々が吸収力が増す効果的な飲み方と飲むタイミング、空腹感に悩まされないファスティング中の飲み方、アレンジレシピをご紹介します。

 

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酵素ドリンクはいつ飲む?栄養を効率よく吸収する飲み方と時間

何も考えずに飲むのは、もったいない!まずは酵素ドリンクを飲む最適な時間帯からお伝えします。

 

酵素ドリンクを飲む最適なタイミングは空腹時と寝る前

たとえば野菜は30分から1時間、果物は30分以内に胃で消化されます。酵素ドリンクは野菜と果物の栄養が低分子化されているので、30分もあればしっかり体に吸収されていると考えていいでしょう。

 

起床直後、寝る前など完全に消化器官が空の状態で酵素ドリンクを飲むと、体にじっくり染み渡るのが実感できますよ。

 

なぜ酵素ドリンクは吸収がいい低分子状態なの?

 

酵素ドリンクは正確に言うと、酵素入りドリンクではなく、発酵ドリンクです。

 

発酵熟成によって野菜や果物の栄養素がバラバラに分解され、吸収のいい低分子状態になったものが酵素ドリンクです。

 

そう考えると、胃が空っぽな状態で飲むのが最も効率的だということが理解できますよね^^

 

生きた酵母菌や特許成分が入っているもの、カロリーも糖質もゼロなもの、実に様々な酵素ドリンクが販売されています。


 

酵素ドリンクを飲むタイミング~まずは起床直後~

酵素ドリンク 効果的な飲み方

前日の夜に食べた食事は通常であれば翌朝には消化されて胃は空っぽになっているはず。この吸収のいい時間帯、まずはコップ1杯の常温のお水を飲んでから、酵素ドリンクを飲みましょう。できれば夕食を食べてからからベッドに入るまで3時間は空けたいもの。そうすることで消化器官である胃腸を休ませることができ、目覚めも格段によくなります。

 

酵素ドリンクの飲み方

朝は歯磨きをしてから酵素ドリンクを飲みましょう。抗加齢医学会でも話題ですが、起床直後の口には細菌がいっぱい!口腔内にいる悪玉菌は腸内細菌にも影響します。

 

酵素ドリンクを飲むタイミング~食前~

 

酵素ドリンク 効果的な飲み方

起床直後同様、吸収のいいタイミングが食事の前です。酵素ドリンクがしっかり吸収される時間を考え、飲んでから少し時間を置いてから食事を摂りましょう。食後でもいいのですが、せっかく酵素ドリンクを飲むのでしたら、最大限に吸収したいですよね^^

 

 

酵素ドリンクを飲むタイミング~間食~

酵素ドリンク 効果的な飲み方

小腹が空いたときに酵素ドリンクを炭酸水で割って飲むと、満腹感が出てドカ食いが避けられます。血糖値を急上昇させる精製された砂糖や小麦粉を使ったお菓子を食べるより、良質な糖質とビタミン、ミネラルを含む酵素ドリンクを飲みましょう。後ろめたさもなくなりますよ^^

 

 

酵素ドリンクを飲むタイミング~寝る前~

酵素ドリンクは夜寝る前に飲むのも効果的です。睡眠中に代謝酵素(体内酵素の1種)が働きますが、その体内酵素を増やすための材料が酵素ドリンクに含まれる野菜のエキスや生きた酵母菌!酵素ドリンクは酵素を増やす補酵素食品なのです。

 

さらに酵素ドリンクは発酵で栄養素が低分子化されているので、消化酵素(体内酵素の1種)を必要としません。その分のエネルギーを代謝酵素が細胞修復に使ってくれるのです。

 

 

酵素ドリンクで痩せるならファスティングか食事置き換えダイエットを!

酵素ドリンク 効果的な飲み方

 

誤解が多いのですが、酵素ドリンクはただ飲んで痩せるものではなく、食事置き換えやファスティングに利用するから痩せるんです。言い方を変えれば、食事にプラスして酵素ドリンクを飲むだけでは痩せません。

 

    【酵素ドリンクの痩せる飲み方】
  • 酵素ファスティングダイエット…酵素ドリンクに含まれるビタミンとミネラル、適度な糖質とカロリーが筋肉を減らさず、空腹感なく脂肪燃焼させる
  • 酵素ドリンクの食事置き換え…酵素ドリンクを食事代わりにすることで摂取カロリーが減り、痩せる

ダイエットにおける酵素ドリンクの正しい飲み方はこの2つだけということを覚えてくださいね。

 

酵素ドリンクの痩せる飲み方~ファスティングダイエット~

酵素ドリンク 効果的な飲み方

酵素ドリンクでファスティングダイエットする場合、初心者は3日コースがチャレンジしやすいでしょう。3日間、酵素ドリンクと水分で過ごす方法ですが、無添加で原液100%の酵素ドリンクを選べば拍子抜けするほどラクに過ごすことができます。

 

そして注意!ファスティング指導中、推奨量を飲まない方が多く見受けられます。決められた1日量はきちんと飲みましょう。まとめて飲んだり、カロリーを気にして量を控えると体が辛くなり、効率よくデトックスできなくなりますよ!

 

>>酵素ファスティング完全マニュアル

 

空腹感を感じない!ファスティング中の賢い飲み方
 

酵素ドリンク 効果的な飲み方

ファスティング中は小まめに酵素ドリンクを飲むと血糖値が保たれて快適に過ごすことができます。コツは空腹感を感じる前に飲む!1日量を10回程度に分けて飲む!この2点が大きなポイントです!

 

外出時には薄めた酵素ドリンクをペットボトルに用意すると便利です。また、原液をコラーゲンや栄養ドリンクが入っていた小瓶に入れて持ち歩くのもおすすめ。これらの瓶は30~50cc前後なので約1回~2回分、バッグに入れやすいサイズですし、飲み終わったら捨てられます。

 

ただし、気温によっては発酵が進んでアルコール臭がすることも考えられます。容器の衛生面にもくれぐれも注意してくださいね!

 

酵素ドリンクの痩せる飲み方~食事置き換え~

酵素ドリンク 効果的な飲み方

本格的なファスティングに挑戦する前に、1食置き換えや1日断食をしておくのも賢いやり方です。1食置き換えは、その名前のまま1回の食事を酵素ドリンクに置き換えること。酵素ドリンクによって1回量がちがうので、量を確認して飲むようにしてくださいね。

 

朝食か夕食を酵素ドリンクに置き換えることが多いのですが、ダイエット効果を期待するなら夕食を置き換える方が効果的です。朝食を食べる習慣がない方は良質なビタミンや適度な糖質を即効で補える酵素ドリンクを飲むのもおすすめです^^

 

>>食事置き換えに最適な酵素ドリンク特集

 

 

酵素ドリンクはどう飲む?酵素ドリンクのアレンジレシピ

酵素ドリンク 効果的な飲み方

ファスティングマイスターとしては、ミネラルウォーターでシンプルに割って飲むのがベストだと思います。私自身は濃ゆ~い酵素原液をチビチビと時間をかけて舐めるように楽しむのが好きです(笑)酵素ドリンクはそれぞれ味に特長があるので、自分好みのアレンジ方法を考えるのも楽しいですね♪

 

酵素ドリンクの美味しい飲み方

酵素ドリンク 効果的な飲み方

・ベスト!シンプルにミネラルウォーターや炭酸水で割る

・ハーブティーやルイボスティー、無糖の紅茶に入れる
・野菜ジュースやフルーツジュースに混ぜる
・豆乳で割る

 

 

酵素ドリンクの飲み方

満腹効果が高いと人気の炭酸水割り。ただし、炭酸水は酸性なので、できればシンプルにミネラルウォーターで割るのがおすすめ。

酵素ドリンクの飲み方

ファスティング中は胃腸に刺激を与えないよう、カフェインは避けましょう。

 

飲む以外にも!酵素ドリンクのアレンジ方法

酵素ドリンクを飲むのに飽きてきたわって方、いますよね?酵素ドリンクは飲む以外にもアレンジして食べる方法があります。ローフーディスト(ローフード愛好家)さんたちはドレッシングやスムージーに入れて楽しんでいますし、お料理に活用するのも面白いんです。

 

酵素ドリンク 効果的な飲み方

・プレーンヨーグルトに入れる

・ゼラチンを入れてゼリーにする
・ドレッシングに混ぜて生野菜サラダにかける

 

 

酵素ドリンクの飲み方

最近はCOYO(コヨ)というココナッツミルクの植物性ヨーグルトも人気。エルカフェで販売されていますし、ココナッツミルクと乳酸菌があれば自宅でも簡単に作れます。

酵素ドリンクの飲み方

ゼラチンは90度以上で溶ける寒天やアガー(海藻)と違って50度前後の低温で固まります。ただし、ゼラチンは動物性なので気になる方は控えてくださいね。

酵素ドリンクの飲み方

ドレッシングに油を使う場合、亜麻仁油や荏胡麻油など、炎症を抑えるオメガ3を使用すれば健康的ですね。

 

 

酵素ファスティングは時期を選んで!ダイエットに効果的な飲み方

『酵素ドリンクを買った!今日からさっそくファスティングしよう!』…ちょっと待って!酵素ドリンクファスティングには効果的な時期があるんです。この時期を選ばないと、せっかくのダイエット成果が大きく左右されますよ~。

 

生理直後は絶好のファスティング痩せ期!

女性には月に一度、生理がありますよね。生理前は食欲も増しますし、浮腫みやすいので体重も増えがち。中には3キロ以上も体重が増える方もいるくらい女性にとって悩ましい時期です。

 

さらにPMS(生理前緊張症)といって、イライラしたり、なぜか悲しくなったり、夫婦喧嘩が増えたり、落ち込みやすくなったり精神的にとても繊細な時期でもあります。これを閉経まで毎月繰り返す女性って、なんて我慢強いのでしょうか・・・(涙)

 

そんな時期に酵素ドリンクだけで過ごすファスティングは結果も出にくく、ストレスになることが考えられます。生理前や生理中にファスティングをするのは、特別な事情がない限り控えたほうが無難です。

 

ファスティングに最適なのは、生理終了から数日間!一か月の間で最も痩せやすい痩せ期に行うファスティングは結果が出やすいのでおすすめです。ファスティングを計画する場合はご自身の生理周期を計算して予定を組みましょう。

 

閉経した女性、生理のない方は、酵素ドリンクファスティングはいつ実践しても構いません^^会食や旅行など美味しいものを食べるイベントが入っていないときに、ご都合に合わせて自由に予定を組んでくださいね。

 

逆に体重は落としたくないけれど、細胞内に溜まった有害ミネラルをデトックスしたいという方は敢えて生理前の痩せにくい時期を選ぶこともあります。それでもやっぱり体重は減ってしまいますが、あえて生理中に断食する方もいますよ。

 

 

ファスティングマイスターが教える!酵素ドリンクの効果的な飲み方まとめ

【酵素ドリンクの賢い飲み方】

  • 朝、寝る前など吸収のいい空腹時に飲む
  • 食事にプラスして飲むと、カロリーと糖質過多になる
  • ダイエット目的で飲むならファスティングか置き換えダイエットを
  • ファスティングする場合は生理直後が痩せやすい!
  • 酵素ドリンクは無添加を選び、飽きないようにアレンジを楽しむ

 

酵素ドリンクには飲む時間や時期で結果が左右されることがお分かりいただけたでしょうか?特に食事置き換えやファスティングは食べられないという不安や物足りなさがあるでしょう。そんなときに飲み方をアレンジすると、酵素ドリンク生活がより楽しくなりますよ☆

 

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目的別!酵素ドリンクの選び方

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