【酵素ドリンク断食】プロ伝授!3日で3キロダイエットできる効果的な方法

酵素ドリンクでファスティングするマンガイラスト

 

『あなたはなぜファスティングをしたいのですか?』

 

ファスティングマイスター奈々です。あなたが断食をしたい理由は、きっと何か大きな出来事があったからですよね。痩せてキレイになって誰かを見返したい?健康面に不安がある??便秘がひどい?アトピーや花粉症が辛いから?ちなみに私は全部当てはまりました。

 

それ、すべてファスティングが叶えます!

 

「くやしい!生まれ変わりたい!」という強い気持ちには瞬発力があります。でも持続力に欠けるので、たった数日で効果を発揮するファスティングが最適なのです。特にダイエットは即効性があり、運動なしでも3日で平均3キロ、多い人で5キロの減量が可能です。

 

これは科学的に解明されていて私も経験していますが、人間は断食状態になると幸福感に包まれます。断食の作用によって悔しさや怒りがスッキリ穏やかな感情に変わり、「自分のために生きよう、大切にしよう」と思えるようになるのです。

 

ファスティングは痩せて美しくなる以上の変化をあなたにもたらしてくれます。でも、それは正しい方法で、優秀な酵素ドリンクを飲んでこそ!美容家であるファスティングマイスターが、どこよりも詳しく酵素断食についてご紹介します。

 

優光泉

 

 

ファスティングマイスター直伝!ファスティングの効果的で正しいやり方

酵素ドリンクで断食する方法

 

断食とファスティングは同じようで、実は違います。断食は水で過ごし、ファスティングは栄養豊富な酵素ドリンクを飲みながら過ごすもの!ミネラルやビタミン、アミノ酸を摂るファスティングは体がラクで空腹感も少ないのに、デトックスとダイエット効果が高いんです。

 

断食とファスティングの違い

断食

僧侶が行う厳しい修行の1つ。水やお茶だけで過ごすため筋肉や骨が減り、肝臓で毒素が処理しきれず自家中毒のような症状が出ることがある。

ファスティング

酵素ドリンクを飲みながら行う断食法。酵素ドリンクに含まれる豊富な栄養と適度な糖質が強い空腹感を感じさせず、また筋肉も減りにくい。

 

水だけで行う本格的な断食は苦しすぎて一般人にはとても無理!だからこそ僧侶が修行として実践するのです。酵素ドリンクを飲むファスティングはダイエット効果はそのままで!ラクに!空腹感が少なく!筋肉を減らさず!断食できる素晴らしい健康方法なんです。

 

ファスティングで飲む酵素ドリンクの役割

酵素ドリンクは一言でいうと栄養豊富な発酵飲料。ファスティングの目的の1つは消化器官を休ませることですが、酵素ドリンクの栄養は発酵によって低分子化されているので、消化酵素を使わずに速やかに吸収させることができるのです。

 

脂肪代謝やデトックスに必要なビタミンやミネラル、アミノ酸が入っているため、水だけで行う断食に比べて体が楽なのはもちろん、ダイエット効果も高いとされています。食べなくても筋肉や骨が減りにくいのも酵素ドリンクの豊富な栄養のおかげです。

 

ここ数年の酵素ブームで数多くの酵素ドリンクが出回っており、発酵方法も原材料もさまざまです。中には食品添加物が多く入っていたり、果汁などで薄めている酵素ドリンクも販売されているので要注意!ファスティングは必ず無添加の酵素ドリンクを飲みましょう。

 

ここでワンポイント!ファスティングの基本はなぜ3日?

 

 

酵素ファスティング開始後、体脂肪が代謝されてケトン体(脂肪の燃えカス)が出始めるのは2日目頃からです。

 

ケトン体が出るということは体脂肪が燃えている=体脂肪に蓄積されていた有害物質が一緒に排出されているということ!デトックス効果が発揮できているということです。

 

3日目には体脂肪がどんどん燃えて、頭のクリア感や疲労回復効果など、さまざまな断食効果が現れます。そのため3日コースが基本になっています。

 

中には5日、7日、3週間と続ける人もいますが、初心者や痩せ型の人は3日で充分!

 

ちなみに私は1週間の断食で体重が減りすぎてしまったので、今は3日コースだけにしています。


 

準備食期間の過ごし方

準備食期間は2日間が基本です。ファスティング本番が快適に過ごせるかどうかは準備食期間の過ごし方次第!野菜中心の和食を食べ、動物性食品、高脂肪食品、加工食品、白砂糖や小麦粉を使ったものは控えましょう。

 

準備食で食べ過ぎるとファスティング効果が出るのが遅くなるので、腹八分目以下にするのがおすすめ!ファスティング前日は夜8時までに軽めの夕食を済ませ、胃腸を空にしてファスティング本番を迎えてくださいね。

 

期間に余裕がある人は数日前からゆるい糖質制限を実践しておくとファスティング期がさらに楽に過ごせます。糖質制限の経験は回復食期以降にも活かせるので、ぜひ挑戦してみてくださいね。

 

>>何を食べればいい?準備食の詳しいやり方はこちら

 

 

 

ファスティング3日間の過ごし方

さあ、ファスティング本番です!食べない非日常を楽しんでください!

 

1日目

ファスティング初日!朝起きたら常温のミネラルウォーターを飲み、体に染み渡るのを実感してください。これから3日間は酵素ドリンクとお水、ノンカフェインのハーブティーのみで過ごします。酵素ドリンクはまとめて飲むのではなく、1日量を10回程度に分けて飲みましょう。

2日目

早い人で1キロ以上痩せる2日目!今日もコップ一杯のお水から始めましょう。初日を乗り切ったことで2日目はさらに楽に過ごせます。空腹感を感じる前に酵素ドリンクを飲み、老廃物デトックスのために水分を1,5リットル以上摂るようにしてください。好きな香りの入浴剤で汗をかかない程度に温まるのもおすすめです。

3日目

ファスティング最終日!体重計に乗るのが楽しい日!体脂肪の燃焼が始まり、食べない非日常を楽しめているあなたがいるはずです。2日目と同様に過ごしてください。ファスティング後はエステの効果も出やすいので美容計画を立てたり、新しい洋服を見に行くのも素敵ですね^^

 

無添加で原液100パーセントの優秀な酵素ドリンクを選んだ場合は耐えきれないような強い空腹感はないはず。お腹がまったく空かないというわけではなく、軽い空腹感がずっと続いているような感覚です。

 

お腹がグーグー鳴るのは成長ホルモンが出ている証拠!若返りのサインです。そう思うと頑張れてしまうのが女性☆初日の午前中は不安を感じることもあるかもしれませんが、それを乗り切ると3日間があっという間です。

 

>>ファスティング3日間コースの詳しいやり方はこちら

 

回復食期間の過ごし方

お腹がペッタンコの朝、回復食スタートです!ファスティングの効果を最大限に上げるのは回復食期の過ごし方にかかっています。この回復食でさらに体重が減る人も多いので、楽しみにしていてくださいね。

 

腸内細菌はファスティングで100万分の1日まで減っています。回復食は2日間が基本ですが、腸内環境に自信がない人は回復食を長めに設定するといいですよ^^

 

そして回復食3日目以降は、善玉菌優位な美腸にするために野菜などの食物繊維、発酵食品、亜麻仁油などのオメガ3と言われる油を積極的に食べるようにしましょう。

 

>>リバウンドしない!回復食の詳しいやり方はこちら

 

 

ところでファスティングマイスターってなに?依頼すると高いってホント?

酵素ドリンクで断食する方法

 

はい、ファスティングマイスターに指導を依頼すると高いです。平均すると3日コースで4万円ほどでしょうか?ちなみに私はもう少し高いですが、お母さんみたいにケアが手厚い(うるさい?)と評判なんですよ^^

 

ファスティングマイスターの資格を取得するには、数日間のセミナー受講と試験をクリアしなければなりません。マイスターに依頼するメリットは、カウンセリングを受けながらファスティングが実践できること。予算が許す方はマイスターにお願いすると心強いですよ!

 

ファスティングマイスターに依頼:平均4万円(約2万円の酵素ドリンク+カウンセリング)

 

自分でファスティング:1万円以下(酵素ドリンク代のみ)

 

反対に、デメリットは費用が高いこと。そしてファスティングマイスターによって知識量や経験値、指導方法がバラバラなことです。そもそも協会認定の酵素ドリンクそのものが高い(3日分で約2万円)ので、高いのは仕方がないのですが・・・

 

でも大丈夫!無添加で安心原料の酵素ドリンクを、正しい方法で飲めば、ファスティングマイスターは必要ありません!浮いた予算で新しい洋服を買ってくださいね^^ただし、ファスティング後は何でも似合ってしまうので、買い物しすぎに注意ですよ(笑)

 

 

ファスティングマイスターが絶対に伝えたい!酵素ドリンクの正しい選び方

ファスティング成功の鉄則は、無添加・無農薬(もしくは残留農薬なし)・原材料の産地を開示していて原液100%の酵素ドリンクを飲むことです。ファスティングは数日間それだけを飲むわけですから、味も重要!味が合わない場合に返金保証があると、さらに安心です。

 

プロがこっそり教える!欠点が見つからない酵素ドリンク

酵素ドリンクで断食する方法

 

私はファスティングマイスターなので協会認定の酵素ドリンクでファスティング指導をしています。ですが、中には協会の酵素ドリンクが高くて予算が合わない方、遠方の方、自分で断食するために安くて安心な酵素ドリンクを教えてほしい!という方もいます。

 

そんな方たちにこっそりに教えている酵素ドリンクが優光泉です。優光泉は同じファスティングマイスターも推薦している特許取得のファスティング専用酵素ドリンク!開封後でも返金保証がある酵素ドリンク、それも無添加のものは2社しかないんですよ。

 

【こんなにある!優光泉を選ぶべきポイント】
・完全無添加で原液100%
・原材料の90%以上が九州産、農薬と放射能検査クリア
・数々の特許を取得
・実際に断食道場で使用され、30年近い歴史がある
・味が口に合わない場合でも返金保証付きで安心

優光泉 優光泉

 

 

酵素ドリンクファスティングをしている芸能人や有名人

酵素ドリンク ファスティング

 

芸能界では年代、性別問わずファスティングが大人気!酵素断食で騒がれた芸能人としては、中山美穂さんが思い出されます。もともと細い体がファスティングでさらにスッキリ!美容雑誌の表紙を飾ったときは、“中山美穂 激ヤセ”というワードで多数検索されたとか。

 

モデルの蛯原友里さんも酵素ドリンクで断食し、3日で3キロ痩せたとテレビで言ってましたね!168センチ48キロという細い体型でも3キロ痩せるのが酵素ファスティングの大きなポイントです。

 

 

ファスティングで話題の有名人リスト

モデル・歌手

男性・アスリート

ローラ・中山美穂・道端アンジェリカ・市川由衣・藤原紀香・紗栄子・藤本美貴・小池栄子・ベッキー・浜田ブリトニー・小倉優子・小雪・蛯原友里・安室奈美恵・筧美和子・高橋メアリージュン・道端ジェシカ・中谷美紀

ISSA・ATSUSHI(EXILE)・Gackt・ゲンキング・品川祐・レイザーラモンHG・タモリ・美川憲一・白鵬・落合博満監督・新庄剛志・カールルイス・小川直也・アントニオ猪木・城彰二・ダルビッシュ有・保坂尚輝

 

酵素ファスティングをしている芸能人リストを見ると、女性ではローラさんのようにスタイルがいいだけでなく美肌な人たちが目立ちますね。男性ではEXILEのATSUSHIさんやGENKINGさんなど!ちなみにISSAさんは5日間の酵素断食に成功しています(2015年10月)。

 

美意識の高い女優やモデルは当たり前のようにファスティングを実践!即効性の高い減量効果と美肌効果がある酵素断食は細いモデルでも3日で3キロ前後は痩せるので、スタイル維持や撮影の直前にピッタリなのです。

 

スポーツ界もファスティングブーム!

酵素ドリンク ファスティング

 

芸能人だけではありません!スポーツ界でも酵素ファスティングが大人気。。女性アスリートではゴルフの横峯さくらさんが実践、男性では元サッカー選手の城彰二氏がファスティングで13キロも痩せ、ファスティング協会の理事に就任しました。横綱白鵬も実践者です。

 

そして2016年10月、中日ドラゴンズでファスティングブームが起き、選手たちが酵素断食をしているというニュースが話題に。酵素ドリンクを飲む断食は筋肉が落ちにくく、むしろ体のキレがよくなって成績が上がるのでアスリートがこぞって実践するのです。

 

政治家や経営者もファスティング実践者が多いです。五感が鋭くなり、感性が研ぎ澄まされて成功脳になるのが快感なのだとか。成功者ほど定期的にファスティングし、食事や運動に気を使っているというのは本当なんですよ。

 

痩せるのは当たり前!痩せたその先に美肌や成功脳、身体能力のアップが期待できるのが酵素ファスティングの醍醐味!人生の成功者はそれをよく知っているのですね。

 

 

ダイエットと若返りを同時に叶える!酵素ドリンクファスティングの魅力的な効果7つ

酵素ドリンク ファスティング

 

少しずつ計画的に痩せるのはとてもいいことです。でも女性は『一気に短期間で痩せたい!変身したい!』と願うワガママな生き物(笑)このサイトに来てくださったあなたもそうではないでしょうか?

 

食べないダイエットは筋肉も骨も衰えてしまいますが、酵素ファスティングは栄養豊富な酵素ドリンクを飲みながら行うので修行のような辛さはなし!短期間!即効性!わかりやすい減量効果!3日で平均3キロ、多い人で5キロほど痩せられます。

 

人気の理由はダイエット効果だけではありません。女性として嬉しいのは、ダイエット効果に加えて若返り効果と細胞デトックス効果があること!ノーベル賞を受賞したオートファジーもファスティングでバリバリ活性化、医学的にも認められたものなんです。

 

  • 長寿遺伝子活性化!アンチエイジング効果
  • 長寿遺伝子活性化によるアンチエイジング効果がファスティングの魅力!長寿遺伝子はSirt1~7まであり、ファスティングではSirt1が活性化すると言われています。ちなみに糖質制限ではSirt3が活性化。長寿ホルモンであるアディポネクチンも増加します。

     

  • 体脂肪がメラメラ燃える!ダイエット効果
  • 適度な糖質とミネラルが筋肉や骨が減るのを防止、効率よく体脂肪を燃やすことができます。

     

  • 細胞レベルで解毒!デトックス効果
  • 体脂肪が燃えるとき、細胞内に蓄積された水銀などの有害ミネラルが一緒に排出されます。

     

  • 内側から水分が!美肌効果
  • どこから湧くのか不思議なほど肌が内側から水分があふれ、透明感が増します。好転反応で吹き出物が出る方もいますが、終了後にはツルツルに!

     

  • 成功脳になる!メンタル改善と五感アップ
  • 起業家やスポーツマン、芸能人にファスティング愛好家が多いのはメンタル改善効果狙い!頭がクリアになって仕事がはかどり、気持ちも前向きになります。

     

  • 腸内環境改善効果
  • ファスティングで腸内環境がリセットされ、食生活に対する意識も高くなります。そのため腸内環境が整い、善玉菌や痩せ菌が増えます。

     

  • 免疫力アップ
  • 腸には免疫細胞が70パーセントも集まっています。ファスティングで腸内環境が改善し、アトピーや花粉症が改善する例も多数あります。

     

 

酵素ドリンクファスティングがこのような効果を発揮するのは、体の不調を細胞レベルでよみがえらせることができるから。年に一度でいいんですよ、体の大改革をしてみませんか?

 

 

酵素ドリンクファスティングで痩せて若返る仕組みを知ろう

●お腹グーグー
・グーグー鳴るのはモチリン(消化ホルモン)が胃に残っているかもしれない食べ物を小腸へ送ろうとして収縮させるときの音
   ↓
●若返りスター!ト
・空っぽの胃からグレリン(ホルモン)が分泌⇒同時に成長ホルモンが出る
   ↓
●長寿遺伝子スイッチオン
・ケトン体が出ることで長寿遺伝子のスイッチがオンになる(12時間後くらいから)
※ケトン体は天然の空腹抑制物質であり抗酸化成分
   ↓
●内臓脂肪の燃焼が始まる
・グリコーゲンを使い果たしたあと脂肪が燃え始める(2日後~)
・そのときに脂肪細胞から奇跡のホルモン、アディポネクチンが分泌
・体中の血管を掃除して体を若返らせる
   ↓
●脂肪燃焼、脂肪毒放出、デトックス

・脂肪細胞にある有害なサイトカインが放出
・消化酵素を使わないため代謝酵素にエネルギーがまわされ、細胞内に溜まった有害ミネラルが細胞外に排出
   ↓
●細胞の修復スタート
   ↓
●腸内環境リセットと免疫力アップ、血液もサラサラ
・100兆個の腸内細菌が3日で100万分の1に減って1億個になる
・小腸に多くある白血球も腸内環境リセットによって免疫力がアップする
   ↓
●肺もキレイになり酸素が行きわたる
・肺の細胞も修復し、酸素が体内をたくさん巡ることで一つ一つの細胞が元気になり、エネルギーを生み出す力が大きくなる

 

 

なぜファスティングに失敗するの?失敗例ベスト5

カウンセリングやセミナーで体験談を聞くと、ファスティングの失敗は準備不足や知識不足によって起こるものがほとんどです。皆さまから寄せられた失敗例のべスト5をご紹介しますね。

 

1、酵素ドリンクの選び方を間違えた
2、準備食期間なくいきなりファスティングしたため、体調が悪くなり挫折
3、ファスティング期間終了後、すぐに普通食に戻し、胃腸に負担がかかり体重もリバウンド
4、酵素ドリンクのカロリーを気にして飲む量を控えたためにフラフラ
5.痩せにくく食欲の増す生理前や生理中にファスティングしてしまった

 

上記5つはすべて本当によくある失敗例で、失敗する人の大半が当てはまるはず。食品添加物が多い酵素ドリンクでファスティングしたために体調が悪くなり、頭痛や空腹感が強くて失敗した方が一番多いでしょうか?

 

準備期間を設けずにいきなり食を絶って失敗する例も目立ちます。強い空腹感や頭痛に悩まされ、挫折することがとても多いです。ファスティング後に回復食期間をとらず普通食を摂って即リバウンドする例もたくさんあります。

 

痩せたいと強く思うあまり、カロリーを気にして飲む量を控えたためにエネルグー不足でフラフラになったという人も!誤解されがちなのですが、酵素ドリンクは思うほどカロリーは高くありません、規定量をしっかり飲んだほうがデトックス効果も高く、空腹感に悩まされず快適なんですよ。

 

そしてファスティングを実施する時期を間違って失敗する例も多いです。女性はホルモンの影響を強く受けるため、生理前や生理中は食欲も精神状態も不安定になりがち・・・水分を溜めこみやすい時期でもあるので失敗しやすいんです。

 

ちなみに生理時に甘いもの、特にチョコレートが食べたくなるのは含まれる銅やマグネシウムを欲するからというデータがあります。女性ならではの周期を上手く利用して、ファスティングの効果を最大限にアップさせたいですよね。

 

 

成功するしかない!?ファスティングの効果を最大限にアップする7つのコツ

どんな酵素ドリンクを選ぶ?時期はいつがいい?心構えってあるの?ファスティングに成功するには、失敗例の反対をすればいいんです。それにプラスして、最近使っていなかった体重計を引っ張り出してきてください!

 

1、無添加無農薬原液100パーセントの酵素ドリンクを使用する
2、準備食、回復食期間をきちんと設定する
3、余裕があれば、ゆるい糖質制限をしておくとより楽に実施、それだけで体重が減ることも
4、なりたい自分を明確に思い浮かべ、目標となるモデルなどのポスターを貼る
5、落ち込んだときや生まれ変わりたい時期に実施する
6、生理直後の痩せやすい時期に実施する
7、毎日体重計に乗る

 

ファスティング成功の最大ポイントは、無添加で無農薬、そして原液100パーセントの酵素ドリンクを用意することです。食品添加物が入った酵素ドリンクでは体内酵素を節約するというファスティングの目的を果たせないどことか、体調が悪くなることさえあります。

 

ファスティングカウンセリングを実施すると、ご自身の正確な体重をご存じない方が目立ちます。そして実際に自宅で計ってもらうと、たいていの場合、最初の申告より2キロほど多かったりします(笑)たしかに現実を見るのは怖いですよね…わかります。

 

ですが、成功の第一歩は自分自身の体を正確に把握すること!体重計を引っ張り出して毎日計ってくださいね^^定期的に体重を把握しておくと、ちょっと太ってもすぐに体重を戻すことができますから。

 

私がダイエット成功のためにやったこと5つ

・ダイエットしていることを言わない⇒黙って成功したほうが快感!
・痩せるまで洋服は買わない⇒買っても結局体型を隠すものになる
・今の自分がブスで底辺だと開き直る⇒今が底ならあとは上がるだけ!
・人生の成功と評価は外見が関係することを認める⇒人の価値は外見ではない
・ホルモンや栄養状態を検査する⇒太るのは体に原因があるかも?検査は将来の自分への投資!

 

私がダイエットに成功した方法は上記の5つ。お金がかからない方法ばかりです。ホルモン検査などは費用はかかりますが、将来、美しく健康に過ごすための投資ですし、ホルモンや栄養状態にはあなたが太った理由が必ず隠されているのでぜひ受けてみてください。

 

たとえば貧血の状態では痩せにくいですし、甲状腺ホルモンが低くても太りやすくなります。PMS(生理前緊張症)の人はプロゲステロン(女性ホルモン)の値におそらく異常があるはずです。血液検査にはあなたの全てが表れるのです。

 

ファスティングに向いている時期は生理直後。でもそれだけではありません。悔しい思いをしたとき!外見で損をしたとき!精神的に弱いなと感じたとき!など、要は自分を変えたい!と強く願ったときに始めてください。大きな原動力になりますよ。

 

なぜ変わりたいのか?どう変わりたいのか?明確に思い浮かべて紙に描くこともおすすめです。酵素断食中は五感が冴えて考えもまとまるので、自分を見つめ直す絶好の機会。さらに腸がよくなることで幸せホルモン(セロトニン)が出て前向きになるので、痩せたあとの目標をしっかり立ててくださいね。

 

本当は外見より中身!ですが、容姿で生涯年収が変わるとは言われているほど、外見は出世や結婚にも関わってくるのが現実ですよね。ぜひファスティングであなたの理想体型と前向きなメンタル、美しい腸を手に入れてください!

 

 

OLさん、ワーキングママにおすすめのファスティング方法

平日にファスティング期間、土日(休日)に回復食期間を設定する

酵素ドリンク ファスティング

 

私自身の経験、そしてクライアント様の感想からも、忙しいほうが3日間のファスティングが楽に過ごせることがわかっています。理由は気がまぎれるから!その一言です(笑)休日はかえって食べることばかり考えがち、あっという間に時間が過ぎる平日こそファスティング向きです。

 

ペットボトルに用意しておけば小まめに飲むことができて空腹感も少ないですし、怪しまれることもありません。ふだんお菓子をつまんでいる感覚で少量ずつ飲むようにしてください。忙しい人は飲み忘れが多いので気をつけて!

 

ワーキングママはこういうときこそラクをして!

酵素ドリンク ファスティング

 

働くママさんは楽をして、夕飯はパパとお子さまに外食を提案してみるのはどうでしょうか?スーパーではなく、デパ地下のお弁当を買って帰るのも意外と喜ばれます。後片付けもラクで時間の節約にもなるので、早く寝ることができますよ。

 

ファスティング期間は平日がおすすめですが、回復食期間は重湯~お粥~ご飯に徐々に戻していくため、自宅にいられる日のほうが便利です。ご褒美にエステや美容クリニックに行って美を磨くのも最高ですよ!美肌効果がより実感できる時期ですから。

 

 

本当は秘密にしたい!ファスティングダイエット成功のコツ

このサイトのこの部分を読んでくださったあなたは、ファスティングで自分を変えたいとう強い理由をもっているはず。これはカウンセリングでもお話しないことですが、ダイエット成功の大きな秘訣は他人にダイエットをしていることを一切言わないことです。

 

他人に公言すると後に引けなくなるから成功する、言霊がある、なんて言われますよね?でも、ダイエットに関しては100パーセント有り得ません!思い出してください、『私、明日から食べないから!』と宣言して実行できたことがありますか?ないですよね?

 

絶対に痩せたい、キレイになりたい、昔の体型に戻りたい、見返したい、赤ちゃんがほしい、アトピーを治したい、人目を気にするのはもうイヤ!そんなあなたは誰にも言わず、自分の深い芯の部分で決意し、ファスティングをしてください。

 

回復食が終わるころには、あなたの変化に気付いた人たちが、どうしたの?何かしたの?と必死になって聞いてきますよ(笑)そのときの快感、生まれ変わった自信をあなたにもぜひ味わってみませんか?よりやる気が出て、さらにキレイになりますよ。

 

 

酵素ドリンク断食に関連する質問について 

なぜファスティング(断食)で若返るのですか?

ファスティングで若返る大きな理由はケトン体です。体脂肪が燃えるときにケトン体(体脂肪の燃えカス)が発生するのですが、米国の研究ではケトン自体が抗酸化物質であり、長寿遺伝子が活性化している証拠だと報告されています。

 

また体脂肪が燃えるときに、脂質に溜まった水銀やカドミウムなどの有害ミネラルが一緒に体外へ排出されます。これがファスティングのデトックス作用!細胞内の大掃除をしてくれるのです。

 

そしてオートファジーにも注目です。先日、オートファジーでノーベル賞を受賞なさった教授が会見で『昨日の昼から食べていないのでオートファジー状態です(笑)』という発言をなさいましたよね?あれは断食でアンチエイジング状態だとおっしゃっていたのです。

 

ファスティングの書籍も発売している断食メガネさんは著書で『オートファジーは、不要になったタンパク質などをごっそり分解し、分解されたもので新しいタンパク質を作り出す、一種の浄化システム。大掃除の後は新しい細胞で体は満たされるため、細胞レベルで若返り、健康な身体を取り戻すことができる』と書いています。

 

酵素ドリンクのカロリーが気になります。カロリーは高くないですか?

酵素ドリンクは甘いですが、想像するほどカロリーが高くありません。脂質1グラムで9キロカロリー、糖質1グラムが4キロカロリーで脂質が圧倒的に高カロリーなのですが、酵素ドリンクには脂質はほぼ含まれていないからです。最近は国際特許でゼロカロリーという酵素ドリンクも発売されています。

 

ファスティングを楽に効果的に行うには、酵素ドリンクの適度な糖質とカロリーが必要です。きちんと規定量を飲むことが成功につながります。安心して召し上がってくださいね。

 

>>酵素ドリンクのカロリーはどれくらい?低カロリー順に比較ランキング!

 

酵素ドリンクはファスティングに使わないとダイエットできないのでしょうか?ファスティングではなく食前にただ飲むだけで体質改善やダイエットはできませんか?

結論から言うと、酵素ドリンクはファスティングに利用してナンボです(笑)酵素ドリンクは加熱処理で基本的には生きた酵素は入っていないため、巷で言われるような酵素補給によるダイエット効果はありませんし、通常の食事と一緒に飲むとカロリーオーバーになる可能性があります。

 

酵素ドリンクはファスティング中に飲むことでスムーズに脂肪代謝が行われたり、デトックス効果があったり、その他のさまざまな効果が期待できます。筋肉や骨を極力に減らさず、また強い空腹感に悩まされず断食できるのも酵素ドリンクの低分子化された栄養のおかげです。

 

ファスティングマイスターとして断言します。酵素ドリンクは食事置き換えやファスティングに利用してこそ最高のダイエット効果が発揮できるもの。酵素ドリンクを飲むだけで痩せる!と書いてあるサイトの情報には注意しましょう。

 

野菜ジュースは酵素ドリンクの代用にならないでしょうか?スムージーやコールドジュースはダメですか?

まず市販の野菜ジュースは添加物も多いのでファスティングには向いていません。そして野菜ジュースやスムージーは野菜のパワー不足が気になります。無農薬で育てられた野菜はあっても野菜や果物に昔のような濃い栄養がないため、効果がないわけではないですが、弱い気がします。

 

特にスムージーは高速で作るので、せっかくの酵素が壊れてしまいます。また、食物繊維や糖質などを分解するために体内酵素(消化酵素)を必要とするため、ファスティングの目的である体内酵素を節約するということにはなりません。

 

栄養たっぷりの野菜が用意できるのであればコールドジュースはOK!ただし作り置きができないため、3日分を作るとなるとかなり大変でお金も手間もかかります。ファスティングマイスターとしては、発酵によって栄養が低分子化された酵素ドリンクが便利で確実だと考えています。

 

ファスティング中なのですが、強烈な眠気と怠さがあります。大丈夫でしょうか?

ファスティング中は私のように頭がスッキリ!睡眠時間が少なくて済む人もいますが、真逆の例として猛烈な眠気に襲われる人もいます。眠気は若返りのサイン!体が省エネモードに入り、休むように指令が出ているということです。同時に成長ホルモンも分泌されているので、若返り効果があるのです。

 

眠気に逆らわず、そのまま寝てしまってください(笑)寝ている間に代謝酵素が細胞修復を行ってくれるので、肌も体調が効果的に回復しているはずです。

 

>>眠気は若返りの合図?ファスティング中に眠くなる理由

 

酵素ドリンクを飲まなきゃダメでしょうか?水だけでファスティングしてはいけませんか?

水やお茶だけを飲む方法はファスティングではなく断食と呼ばれ、僧が行っていた厳しい修行です。水だけで過ごすと老廃物が一気に肝臓に流れ、処理しきれなかったものが再び血中に乗って全身に巡ります。そのときに自家中毒のような症状が現れ、めまいや胃痛、頭痛に悩まされます。

 

また、骨や筋肉が減ってしまうという弊害もあります。酵素ドリンクは低分子化されたアミノ酸などの栄養が筋肉が減るのを防ぎ、体脂肪の代謝もスムーズに行われます。また空腹感も少なく楽に過ごすことができます。無添加でも安価な酵素ドリンクもありますので、水やお茶だけを飲む断食はやめてくださいね。

 

ファスティングに成功しても、そのあとリバウンドしないのか心配です・・・

せっかくファスティングしたのですから、減った体重はキープしたいですよね。それにはまず回復食期の過ごし方が重要です。ファスティング後は腸が吸収のいい状態になっているため、すぐにすぐに通常食に戻して糖質の多い食事を摂るとリバウンドしやすいのです。

 

ファスティング直後は消化のいい重湯から始め、徐々に通常食に戻すようにしてください。固形物を食べていないことで胃が小さくなり味覚も敏感になっているので、少量をゆっくり噛んでしっかり味わうようにしてください。それだけでも満腹中枢が刺激され、リバウンドしにくくなります。

 

またファスティングで腸内環境も改善されるので、より善玉菌を増やす発酵食品や食物繊維を摂ることで痩せ菌が増えますよ!ダイエットも美肌もアンチエイジングもすべては腸からなのです^^

 

酵素ドリンクを朝食に置き換えて大幅に痩せるのは難しいでしょうか?

いいえ、1食置き換えでもダイエット効果は充分ありますよ!朝食を酵素ドリンクに置き換えて3か月で10キロ以上痩せた方もいますから^^朝食か夕食を酵素ドリンクに置き換える人が多いのですが、基本的に夕食にカロリーを多く摂りがちなので、夕食置き換えがより効果的ではあります。

 

置き換えダイエットで体重が減るのは摂取カロリーが減るからです。ファスティングのような体内酵素節約効果(細胞修復効果)やデトックス効果は望めませんが、ダイエット効果に関してはしっかり得られると思います。1食置き換えで体を慣らして、ときどき週末ファスティングをするというのもおすすめですよ。

 

とにかく痩せたいです!何キロくらい痩せますか?

結論から言いますと、ファスティング3日コースで平均3キロほど痩せます。元の体重によりますが、痩せ型の人でも2キロは痩せますし、体格がいい人でしたら5キロ近く減る方もいます。ファスティングを実践する時期にも左右されますし、準備食と回復食の過ごし方でも大きく変わります。

 

そして酵素ドリンクの選び方も体重の減り方に影響を与えます。無添加で原液100パーセントの酵素ドリンクでファスティングしてくださいね。

 

>>ファスティングマイスターの本音!ファスティングでいったい何キロ痩せるの?

 

ファスティングにはなぜ無添加の酵素ドリンクがいいのですか?

無添加の酵素ドリンクが必要な理由はファスティングの目的を考えるとわかります。あなたの目的はダイエットやデトックス、美肌ですよね?ファスティングの目的は胃腸を休ませて消化酵素を節約し、その分のエネルギーを代謝酵素を使って細胞を修復させることなのに、添加物が入った酵素ドリンクだと消化酵素を働かせてしまうことになります。

 

さらに体内には有害ミネラルや添加物が溜まっていますが、体脂肪が燃えるときに一緒にそれが排泄されます。添加物が入った酵素ドリンクを飲むということは、そのデトックス効果がなくなってしまうということ。市販の酵素ドリンクは無添加がかなり少ないので、食品添加物が入っていないか?果汁などで薄めていないか?よーく見てから買ってくださいね。

 

ジムで鍛えているのですが、ファスティングで筋肉は落ちたりしませんか?

私もキックボクシングや加圧トレーニングで鍛えている一人なので、筋肉が減らないか?ファスティング前後に専用機器で計測したことがありますが、結果、筋肉量に変化はほとんどありませんでした。酵素ドリンクで最低限の栄養を摂っているため、たんぱく質が節約されるからだと考えられます。

 

むしろ体脂肪が減って筋肉のカットが美しく見えるほど!定期的に運動している人は気にしなくてもいいというのが私の考えですし、私の師匠も言っていました。同じファスティイングマイスターでも全く運動しない人もいますが、筋肉が全く減らないわけではないので、美しく年齢を重ねるために軽めの運動を心掛けてくださいね。

 

ファスティング中なのですが、便が出ないんです。気にしなくても大丈夫でしょうか? 

ファスティング中は固形物を摂らないので便が出ないことがよくあります。ふだん毎日便が出ている人でもファスティング中は出ないこともあります。そういった人も回復食でお粥などを食べるようになると自然に排便がありますし、ファスティングで腸内環境が整うため、ファスティング終了後に便秘が改善する例も多数あります。

 

便秘がちな人は腸内環境が悪いことが考えられます。ファスティング後せっかく腸がキレイになっているので、野菜など食物繊維やオリゴ糖、発酵食品、亜麻仁油(オメガ3)を多く摂るように心がけ、善玉菌優勢になるよう心がけてくださいね。回復食期間の過ごし方が特に肝心です!

 

ファスティング中におならが多くなったように思います。気にしなくてもいいでしょうか?

ファスティング中は一時的におならが増えたように感じることがあります。おならは体の大掃除が進み、腸がキレイになっていく過程で起こっているもので徐々に落ち着いてきます。

 

そもそもおならが臭いのは腸内に悪玉菌が増えている証拠だと言われています。霜降り肉や加工食品、白砂糖が多い食事は悪玉菌の大好物!ファスティングで腸内環境がリセットされると、おならの臭いも変化してくるでしょう^^

 

ファスティング中にカラーリングをするのは大丈夫でしょうか?

ファスティング中のカラーリング(毛染め/白髪染め)はおススメしません!特に白髪染めには鉛(有害ミネラル)が含有されていることが指摘されているため、せっかくのデトックスが台無しになってしまいます。回復食5日目以降、できれば7日目以降がいいでしょう。

 

 

注意事項!ファスティングをしてはいけない人がいます

【絶対にファスティングをやってはいけない人】
・活動性肝炎、肝硬変、がん、痩せ型の糖尿病、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の人
・精神病、狭心症、心室性不整脈
・既に臓器障害を起こしている人
・副腎皮質ホルモン剤を投与中の人
・過去に心筋梗塞や脳卒中を起こしたことがある人
・投薬を中断すると危険のある人
・中学生以下の人、お子様

 

【医師に相談が必要な人】
・通院中の人や薬を飲んでいる人
・虚弱体質、低血圧の人

 

酵素ファスティングは抗加齢医学会でも話題のアンチエイジング効果がある食事法で、健康な人がより毎日を快適に過ごせるように考えられた予防医療的なものです。持病がある人、薬を服用している人は控えるようにしてください。

 

ガンはブドウ糖を栄養源としているため、糖質を摂らない断食はガン治療でも行われていますが、必ず専門家や医師の指導の下で実践するようにしましょう。あなたのために、ご家族のために、安易に自己流で断食するのはやめてくださいね。

 

【ファスティング中の注意事項】
・ファスティング中は激しい運動、長湯やサウナはやめましょう
・眠くなる場合があるので、運転は控えましょう

 

ファスティング中は汗をかくほどのハードなトレーニングやジョギングは控えましょう。また、ファスティング中は省エネモードになるため眠気が出ることがあります。車や自転車の運転はやめましょうね。

 

 

まとめ ファスティングでキレイな体を手に入れたらあなたはこうなります!

さあ、想像してください!ファスティング終了後のあなたはどうなっているでしょうか?キレイになった肌と体で何をしますか?

 

3日間ファスティングをやり遂げたこあなたは自分に自信がもてるようになります。素材本来の味がわかるので薄味になり、食品添加物にも敏感になるでしょう。食べたもので自分の体ができていることを実感し、キレイになった体を維持するために選ぶ食材もガラリと変わるはず!

 

1度成功するとコツがつかめるのも嬉しい効果ですよね。外食続きで体重が増えたとき、イベント前で体重を減らしたいときなど、体重が簡単にコントロールできるようになります。痩せなくちゃ!と焦る必要がなくなるのです。

 

そしてなにより頭のスッキリ感や腸の調子がよくなったことに驚くでしょう。腸は幸せホルモンであるセロトニンを95%も作るので、いわゆる成功脳になり、生活のクオリティーが上がることを実感するでしょう。私は仕事に集中したいときに1日ファスティングすることもありますよ^^

 

私は40代半ばですが、ファスティング後はなぜか声をかけられることが一気に増えます(笑)肌の調子が上がって若返ることもあるでしょうし、余分な脂肪がとれて姿勢や歩き方が軽やかになるからかもしれません。

 

自分を大切にできるようになり、病気と老化の予防ができるのはファスティングならではの効果!ぜひファスティングで体型コントロールと善玉菌優位な腸、そして成功脳を手に入れてくださいね。

 

最後にあなたに伝えたいこと

『痩せるのなんてね、カンタンなことよ』

 

ある有名な女優さんに言われた言葉です。当時の私は10キロも太り、『昔はキレイだったのにね』なんてイヤミを言われて人生ドン底…痩せるのが簡単だなんて思える状況ではありませんでした。でも今はどうでしょう?

 

読者モデルで雑誌に出てます!テレビは2回出演、美容家として化粧品会社と雑誌社のコラムを書き、美容セミナーも開催!知り合いを見返すどころか、その上をいくことができました。

 

『あなたもファスティングでみるみる痩せて、細胞レベルで生まれ変わります』

 

なぜなら私がアドバイスした人の挫折率はゼロ!逆に言うと100パーセントの人がファスティングで3キロ~15キロ以上も痩せているからです。痩せるのなんてカンタンよ!と自信をもって言えます。

 

ただし、ファスティングダイエットは酵素ドリンクとやり方次第!どんな酵素ドリンクを選ぶか、その時点で結果が決まっています。正しいやり方でぜひ実践してくださいね。

 

 

優光泉