【酵素ドリンクで下痢】ファスティングの好転反応?体質に合わない?

酵素ドリンク 下痢

 

『うわぁ!酵素ドリンクを飲んだら下痢しちゃった』
『酵素ドリンクファスティングでお腹を壊しちゃった』

 

意外かもしれませんが、どちらも実際にある事例です。下痢をする原因は酵素ドリンクそのものにある場合と、ファスティングの好転反応である場合が考えられます。とはいえ、事例数でいうとそれほど多くはありません^^

 

なぜ酵素ドリンクやファスティングで下痢をするのでしょうか?ファスティングマイスター奈々がその原因をわかりやすくご紹介します。

 

 

酵素ドリンクで下痢をする原因

酵素ドリンクで下痢をするのはなぜでしょうか?2つの原因をご紹介します。

酵素ドリンクで下痢をする原因その1 酵素ドリンクの原材料によるもの

無添加の酵素ドリンクは大丈夫なのですが、市販の酵素ドリンクに中には食物繊維や合成甘味料を加えている場合がとても多く、人によっては下痢を引き起こすことがあります

 

酵素ドリンクを飲んで下痢をしたという口コミの多くは、特に食物繊維添加された酵素ドリンクが多いんですよ。あなたが選んだ酵素ドリンクのパッケージの裏面をぜひ見てみてください。酵素エキス以外に何か入っていませんか?

 

妊娠中の女性は下痢が流産を引き起こす可能性を否定できません。妊娠中は基本的に無添加がおすすめ!食物繊維や人工甘味料が添加された酵素ドリンクを飲む場合は量に注意するか、体質によっては控えるようにしたいですね^^

 

酵素ドリンクの原材料で下痢の原因になるもの

●人工甘味料(スクラロース・エリスリトールなど)
人工甘味料の中で、酵素ドリンクでよく見かけるのがスクラロースです。またエリスリトールという血糖値を上げにくい甘味料もときどき見かけます。どちらも摂り過ぎでお腹がゆるくなる場合があります。

 

●食物繊維(ポリデキストロース・デキストリンなど)
食物繊維の中で酵素ドリンクに多くみられるのがポリデキストロースとデキストリン。たとえばポリデキストロースはトウモロコシから作られた水溶性食物繊維ですし、デキストリンサプリでもよく使われる国が認めた安全な成分です。

 

水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしたリ、便通を整える効果がありますが、人によっては下痢を引き起こします。厚生労働省が定めたポリデキストロースの1日の摂取目安量は7~8g、この量を超えないように気をつけたいですね。

 

●マグネシウム
ファスティング協会のカラ酵素がそうなのですが、マグネシウムが添加されています。マグネシウムはすべての酵素反応に必要で、協会会長の山田豊文先生はマグネシウムの必要性を強く訴えています。人によっては下痢をするので注意が必要です。

 

マグネシウムが下痢の原因に!?

とても重要なミネラルであるマグネシウムですが、難点はお腹が緩くなること!特にカラ酵素はマグネシウムの配合量が多く、クライアント様の中には下痢をする方もいます(かなり少ないですが)。

 

もともとお腹が緩く、下痢が心配だけどマグネシウムを摂取したいという方には塗るタイプのマグネシウムオイルもおすすめです。マグネシウムは口に入れて摂取する他、経皮吸収といって皮膚から必要量を吸収することができるからです。

 

エプソムソルトというマグネシウム入浴剤も販売されています。体がかなり温まって発汗作用もあり、マグネシウム不足が指摘されている自閉症児が治療の一環として入浴剤として使用し、効果を上げているという例もあるそうです。

 

経皮吸収(マグネシウムオイルやエプソムソルト)は経口摂取と違って下痢をしないので、ふだんからお腹がゆるい方におすすめです。

 

 

マグネシウムは重要なのに不足しやすいミネラルです。ご自分に合った方法で効率的に摂取してくださいね。

 

 

酵素ドリンクで下痢をする原因その2  ファスティングの好転反応

ファスティング中は水分しか摂らないため、下痢をする人がいます。頻度としては多くないのですが、もともとお腹がゆるい人に多い傾向です。排毒といって水便といって水状の下痢(水便)をする人もいます。胃や腸という管(くだ)を水洗いしているのと同じ状況だと言われています。

 

ちなみに、ファスティング中は固形食を摂らないので便が出ない方のほうが逆に多いんですよ。そういった方も回復食期間に入ると自然に出るようになるのでご安心ください^^

 

 

酵素ドリンクで下痢をしないために まとめ

  • 人工甘味料入りの酵素ドリンクを買わない/選ばない
  • 食物繊維入りの酵素ドリンクを買わない/選ばない
  • すでに飲んでいる場合は中止するか、お腹の調子に合わせて減量する
  • ファスティング中の下痢は様子をみる(※無添加で安全な酵素ドリンクでファスティングしている場合に限る・添加物入りの酵素ドリンクの場合は中止する)

まずは、酵素ドリンクを選ぶ際には原材料をしっかりチェックし、食品添加物として人工甘味料と食物繊維が入っていないか?しっかり確認しましょう。特に妊婦さんは下痢で流産する可能性があるので気をつけたいですね。大切な体ですものね^^

 

妊娠中でもOKと書いている酵素ドリンクの中にも上記の添加物が入っているものがあります。基本的に適量であれば問題はないとされていますが、日ごろから下痢をしやすい体質の方は気をつけるに越したことはありません。

 

もし今、酵素ドリンクでお腹を下している場合には一度飲むのを止めるか、ご自分の体質に合った量に減量してみることをおすすめします。中止して下痢が治まるようであれば酵素ドリンクが犯人ということ。

 

ファスティング中の下痢は頭痛などと同様、好転反応と呼ばれるものの可能性があります。ファスティングは腸内環境を整え、悪玉菌優勢から善玉菌優勢にしてくれます。ファスティング後には快調になることが考えられますが、下痢が続くようならお医者さまに診てもらってくださいね。

 

クライアント様の中ではそのような方は今のところゼロで、協会の事例でも聞いたことはありません。

 

 

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